选择十个最为重要的价值，以价值指导生活

探寻意图

ACT将这个过程称为澄清价值，它非常重要，我们都是通过价值为生活赋予使命感。

价值和目标不同：目标可以获得和达成，可以从任务清单中划掉以表示结束；价值则是一个持续的过程，直至离世的那一天都可遵从。

价值是你想要如何表现，而目标则是你想要获得什么。

价值关乎你在追寻目标的过程中自己想要如何表现，而不在乎最终能否达成目标。

规则告诫你如何生活，怎么做是对的，怎么做是错的。价值不管这些，它只描述你想要带入自身持续行动中的某些特质。

“价值”能给人一种自由感，我们有很多不同的践行价值行动的方式；与之相对，“规则”常给人一种强制感，我们的选择会受到压制和限定。

每当生活探问我们：“你这么坚持到底所为何来？”我们就可以在自身价值中探寻答案：“我在为理想之我而战斗，我在为珍视之事而行动。”这种回应能够为生命赋予使命，令人感到值得为之而活，让我们的生命充满意义。

价值清单

1.接纳：保持开放，接纳自己、他人和生活。

2.冒险：勇于冒险，积极寻求、创造和探索新鲜事物或有趣体验。

3.坚定：温和有礼地捍卫自己的权利，提出自己的要求。

4.真诚：真实、坦率、实在——对自己真诚。

5.美好：欣赏、创造、滋养和培育自己、他人及环境的美好。

6.关心：真正关心自己、他人和环境。

7.挑战：持续挑战自我，从而能够学习、成长和进步。

8.慈悲：行动时带着仁慈的态度，仁慈地对待受苦的人。

9.联结：全然投入任何正在做的事情中，与人相处时能够全然安处当下。

10.贡献：对自己做出贡献，自我帮助，对自己和他人产生积极影响。

11.守纪：尊重、服从规则并承担责任。

12.合作：善于合作、协作。

13.勇气：勇敢，在恐惧、威胁和困难面前坚持不懈。

14.创造：富有创造力和创新性。

15.好奇：保持开放、好奇的心态，满怀兴趣地探索和发现。

16.鼓励：认为自己或他人的行为很有价值时，进行鼓励和奖励。

17.平等：待人如待己，反之亦然。

18.兴奋：寻找、创造和投入令人兴奋、刺激和紧张惊险的活动。

19.公平：对自己和他人保持公正。

20.健康：维护和改善自己的健康状况，照顾自己的身体健康和心理健康，保持良好的状态。

21.灵活：能够根据情况变化做出适应和调整。

22.自由：自由选择生活方式和行为方式，或是帮助他人这么做。

23.友好：温和、友善地待人，招人喜欢。

24.宽容：愿意原谅自己和他人。

25.有趣：善于发现乐趣，寻找、创造和投入那些充满乐趣的活动。

26.慷慨：保持慷慨大方，乐于分享和给予自己或他人。

27.感恩：感恩自己、他人和生活的积极方面。

28.诚实：诚实、真诚和诚挚地待人待己。

29.幽默：发现和欣赏生活中幽默的一面。

30.谦虚：保持谦逊和虚心，用成绩说话。

31.勤勉：保持勤奋，努力工作，专心致志。

32.独立：自力更生，选择自己做事的方式。

33.亲密：敞开心扉，呈现并分享自己，在亲近的人际关系里进行更多情感和身体层面的联结。

34.正义：维护公平、正义。

35.善良：能对自己和他人保持善良、慈悲、体贴、滋养和关心。

36.爱：在行动时对自己和他人都能满怀爱意和感情。

37.正念：保持开放和好奇，对自己此时此刻的经验保持好奇。

38.秩序：做事遵守秩序、富有条理。

39.开放的心态：能够从他人视角思考和看待事情，能够相对公正地权衡种种现象。

40.耐心：能够平静地等待自己想要的结果。

41.坚持：无论遇到什么问题和困难，都能够坚持不懈地努力。

42.愉快：善于创造和给予自己和他人快乐。

43.权利：能够对别人产生强有力的影响，或是具有权威性（例如，能够掌控、领导和组织他人）。

44.互惠：建立付出与回报相平衡的互利关系。

45.尊重：尊重自己和他人，表现得有礼貌、很体贴和积极关注。

46.责任：为自己的行为负责，敢于承担责任。

47.浪漫：追求浪漫色彩，善于表现和表达强烈的爱和喜欢。

48.安全：捍卫、保护和确保自己和他人的安全。

49.自我觉知：觉察自己的想法、情绪和行为。

50.自我爱护：关心自己的健康幸福，满足自己的需求。

51.自我提升：在知识、技能、性格和阅历等方面能够保持进步、成长。

52.自我控制：按照自己的理想采取行动。

53.感官体验：创造、探索和享受那些能够刺激五种感官的体验。

54.性感：探索或表达自己的性感。

55.灵性：联结比自己更强大的事物。

56.擅长：持续练习和提升技能，使用技能时能让自己全然投入。

57.支持性：支持、帮助、鼓励和随时守候自己和他人。

58.信任：成为值得信任的人，保持忠诚、忠实、真诚和守信。
价值清单：遵循价值生活

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