目前4个月减重44.6斤，给大家分享一下，感觉整个人精神面貌好了不少~

多高呢

你这篇文章激起了我的减肥之魂。

想着要运动和做饭，又瞬间打回原型😭

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毅力可以的，不说别的运动啥的，一下子控制饮食就很不容易，而且天气冷了，晚上回家还想吃点东西，唉～

有时候心情不好了，也会吃东西来发泄就不容易减肥～

从 1 月 31 日开始减肥，到 5 月 31 日，从 160 减到 120, 保持到了现在。重点就是管住嘴，迈开腿

基数大一开始控制好饮食加锻炼是可以很快看到效果，继续坚持啊 再减多几十斤就是帅小伙一个了

255，吃惊😱

坚持下来就很厉害了，加油

255 斤 跑步应该会伤膝盖

200 左右不太清楚， 你去查下资料确认下

加油啊，你这个 bmi 值太猛了

太好了，我今天开始减肥，下载了 keep，开了会员，今早室内运动了 20 分钟，吃的方面还没有改变，也是考虑自己做饭。

优秀，加油

好久没运动了

学习一下

体重 160 斤 也在减肥中 目标减到 130 斤 坚持就越是胜利 加油

饿了 2 个月，瘦了 5 公斤，然后正常吃饭 1 个月，体重又回来了。。

这毅力做什么都能成，每天 6L 水确实是狠人。

每天 5 公里就好 我现在每天 5 公里

赶紧收藏文章，吓一吓我的脂肪先

看你走跑结合能到 6 公里了， 可以尝试维持心率做轻松跑吧
哪怕跑慢点也尽量维持住跑步，别走，这样容易保持心率

我還以為我走錯版 😆

但我也在減肥，向你看齊！我管不住嘴以及想吃的慾望

198 减到了 152

天哪 这个 4 月 40 斤 真棒 摸摸头

现在冬天还在坚持运动吗

这是什么 app, 糙米饭怎么做

恭喜楼主，管住嘴，迈开腿，我能管住嘴，但很难迈开腿，好久没运动了，工作 995，周末可能还要加班，一放假总想躺，曾经管住嘴每天大概能瘦可 1 斤，但后面就稳定了，现在 178cm (体重始终徘徊在 77-78Kg 之间)，想瘦到 70，估计比较难了。

恭喜。我每次有想减肥想法，都坚持不了一周

火锅烧烤我一年没吃了兄弟萌，米饭我正常吃，啤酒大概一个月会喝一次，还有猪耳朵，早上吃鸡蛋补充蛋白，至于买的蛋白粉，我已经放弃它了，还不如吃邻居店里卖的 35 一斤的牛腩，有时候会想吃肥肉，烧白粉蒸肉，但又吃不了几块，最后都喂狗了，锻炼有在室内锻炼，十一月份的天，会出汗，湿透垫子，但是短袖不像夏天会挤出汗，产生的多巴胺会诱导让我第二天继续锻炼