跑步姿势 本文未发布 发布文章

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  • 头部抬起
  • 上半身挺直,往前倾
  • 手臂摆动不超过腰的中线
  • 前脚掌着地:抬起由前往后滑
  • 全脚掌着地:中长跑
  • 频率:小碎步,腰部收紧

1,独木船

大跳

跑步姿势

骨盆旋转

想象自己长了尾巴

跑步姿势

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2,雪橇

慢跑正确姿势

跑步姿势

离地瞬间,前后小腿是否平行

3,皮筋

跑步姿势

摆臂冲分

跑步姿势

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